Содержание:
Таблица роста и веса. Архивное фото
Если у девушек, женщин или мужчин возникает желание похудеть, прежде всего необходимо объективно оценить, есть ли у человека лишние килограммы или вес находится в пределах нормы. В этом поможет таблица соотношения роста и веса. О том, как правильно определить идеальную массу тела с учетом возраста, — в материале РИА новости.
Таблица роста и веса
Существует специальная таблица, с помощью которой можно отследить соотношение массы тела и роста человека. По ней можно вычислить идеальные параметры веса при указанном росте. При этом показатели направлены, в первую очередь, на здоровье, а не на идеальность фигуры. Если в приоритете требования к внешним данным, то стоит ориентироваться на вес, указанный в нижнем пороге диапазона.
Индекс массы тела
Для оценки избытка или недостатка веса в медицине применяется термин — индекс массы тела (ИМТ), который ввел в обиход бельгийский математик, астроном, метеоролог, социолог Адольф Кетле. Это величина показывает процент жира в теле человека, который рассчитывается из соотношения веса и роста. С помощью расчета ИМТ можно провести первичную диагностику нарушений в массе тела. Величина покажет избыток или недостаток веса, что может служить поводом для корректировки питания или обращения к врачу.
Расчет индекса массы тела
Рассчитать ИМТ можно по формуле Кетле, которая была разработана еще в середине XIX века.
ИМТ = m (кг) / (h (м))2
Для вычислений необходимо взять вес в килограммах и разделить на собственный рост в метрах, возведенный в квадрат.
Например, человек весит 68 кг при росте 1,83 м.
m = 68 кг
h = 1, 83 м
ИМТ = 68/ (1,83*1,83) = 20, 3
Полученный результат необходимо сравнить с табличными показателями:
ИМТ |
Результат |
< 16 |
Дефицит массы тела (истощение) |
16 – 18,5 |
Недостаточная масса тела (дефицит) |
18,5 – 24,9 |
Норма |
25 — 29,9 |
Лишний вес (предожирение) |
30 — 34,9 |
Ожирение 1 степени |
35 — 39,9 |
Ожирение 2 степени |
Больше 40 |
Ожирение 3 степени |
Таблица индекса массы тела по возрасту
На нормальные показатели веса также влияют пол и возраст человека. Поэтому для получения более корректных данных нужно сравнивать ИМТ с показателями по возрастным группам.
Пол /Возраст (лет) |
Норма ИМТ |
Мужчины (19 — 24) |
21,4 |
Мужчины (25 — 34) |
21,6 |
Мужчины (35 — 44) |
22,9 |
Мужчины (45 — 54) |
25,8 |
Мужчины (> 55) |
26,6 |
Женщины (19 — 24) |
19,5 |
Женщины (25 — 34) |
23,2 |
Женщины (35 — 44) |
23,4 |
Женщины (45 — 54) |
25,2 |
Женщины (> 55) |
27,3 |
Все, что ниже показателей, считается дефицитом массы тела. Если ИМТ превышает результат в таблице на пять и более единиц, то имеются проблемы с лишним весом. У детей нормы ИМТ могут меняться в пределах одного возраста из-за гормональной перестройки и более быстрых метаболических процессов.
Молодой человек и девушка, занимающиеся фитнесом
Таблица Егорова-Левитского
Таблица показывает максимально допустимую массу тела при указанном росте. Также при расчете показателей учитывается возраст и пол человека.
Рост, см |
20-29 лет |
30-39 лет |
мужчины |
женщины |
мужчины |
женщины |
|
148 |
50,8 |
50,8 |
55 |
52,3 |
150 |
51,3 |
48,9 |
56,7 |
53,9 |
152 |
51,3 |
51 |
58,7 |
55 |
154 |
55,3 |
53 |
61,6 |
59,1 |
156 |
58,5 |
55,8 |
64,4 |
61,5 |
158 |
61,2 |
58,1 |
67,3 |
64,1 |
160 |
62,9 |
59,8 |
69,2 |
65,8 |
162 |
64,6 |
61,6 |
71 |
68,5 |
164 |
67,3 |
63,6 |
73,9 |
70,8 |
166 |
68,8 |
65,2 |
74,5 |
71,8 |
168 |
70,8 |
68,5 |
76,3 |
73,7 |
170 |
72,7 |
69,2 |
77,7 |
75,8 |
172 |
74,1 |
72,8 |
79,3 |
77 |
174 |
77,5 |
74,3 |
80,8 |
79 |
176 |
80,8 |
76,8 |
83,3 |
79,9 |
178 |
83 |
78,2 |
85,6 |
82,4 |
180 |
85,1 |
80,9 |
88 |
83,9 |
182 |
87,2 |
83,3 |
90,6 |
87,7 |
184 |
89,1 |
85,5 |
92 |
89,4 |
186 |
93,1 |
89,2 |
95 |
91 |
188 |
95,8 |
91,8 |
97 |
94,4 |
190 |
97,1 |
92,3 |
99,5 |
95,6 |
Рост, см |
40–49 лет |
40–49 лет |
мужчины |
женщины |
мужчины |
женщины |
|
148 |
58,6 |
54,7 |
56 |
53,2 |
150 |
58,3 |
56,5 |
58 |
55,7 |
152 |
61,5 |
59,5 |
61,1 |
57,6 |
154 |
64,5 |
62,4 |
63,8 |
60,2 |
156 |
67,3 |
66 |
65,8 |
62,4 |
158 |
70,4 |
67,9 |
68 |
64,5 |
160 |
72,3 |
69,9 |
69,7 |
65,8 |
162 |
74,4 |
72,7 |
72,7 |
68,7 |
164 |
77,2 |
74 |
75,6 |
72 |
166 |
78 |
76,5 |
76,3 |
73,8 |
168 |
79,6 |
78,2 |
77,9 |
74,8 |
170 |
81 |
79,8 |
79,6 |
76,8 |
172 |
82,8 |
81,7 |
81,1 |
77,7 |
174 |
84,4 |
83,7 |
83 |
79,4 |
176 |
86 |
84,6 |
84,1 |
80,5 |
178 |
88 |
86,1 |
86,5 |
82,4 |
180 |
89,9 |
88,1 |
87,5 |
84,1 |
182 |
91,4 |
89,3 |
89,5 |
86,5 |
184 |
92,9 |
90,9 |
91,6 |
87,4 |
186 |
96,6 |
92,9 |
92,8 |
89,6 |
188 |
98 |
95,8 |
95 |
91,5 |
190 |
100,7 |
97,4 |
99,4 |
95,6 |
Рост, см |
60-69 лет |
мужчины |
женщины |
|
148 |
53,9 |
52,2 |
150 |
57,3 |
54,8 |
152 |
57,3 |
54,8 |
154 |
61,9 |
59 |
156 |
63,7 |
60,9 |
158 |
67 |
62,4 |
160 |
68,2 |
64,6 |
162 |
69,1 |
66,5 |
164 |
72,2 |
70 |
166 |
74,3 |
71,3 |
168 |
76 |
73,3 |
170 |
76,9 |
75 |
172 |
78,3 |
76,3 |
174 |
79,3 |
78 |
176 |
81,9 |
79,1 |
178 |
82,8 |
80,9 |
180 |
84,4 |
81,6 |
182 |
85,4 |
82,9 |
184 |
88 |
85,9 |
186 |
89 |
87,3 |
188 |
91,5 |
88,8 |
190 |
94,8 |
92,9 |